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vrno_dreaming_oct07Dormir es algo que todos hacemos – casi todos los días (a excepción de todos los lectores nocturnos o estudiantes) y para la mayoría de las personas este es uno de los placeres más grandes de la vida. Pero tristemente, para muchas personas, cuando dormir se convierte en problemas – algunos de los cuales pueden ser extremadamente serios. Esta es una lista de los desordenes de sueño más extraños.

Desorden Movimiento Ocular Rápido MOR (REM en inglés, Rapid Eye Movement). En este desorden, la persona pierde parálisis, lo que es normal para el período del MOR, haciendo al cuerpo actuar libremente fuera sus sueños. Estas conductas pueden ser violentas en naturaleza y en algunos casos puede resultar en lesiones para la víctima o su compañero/a de cama. Esta es una condición tratable. La terapia estándar es el clonazepam como droga anti-convulsiva, y es generalmente bien recibida. La razón de su eficacia es desconocida, pero restaura el estado paralizado natural de una persona en la etapa del MOR del sueño.

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10001-ways-to-live-large-3d-coverb-200x280Este es un extracto de Greg Go, co-autor del nuevo libro de Wise Bread, 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget, “10,001 Maneras de Vivir en Grande con un Presupuesto Pequeño”

Si estas cansado todo el tiempo, un cambio en lo que comes (dieta), o lo que haces todo el día (rutina), tal vez lo que necesitas es girar las cosas 180°.

No podrás hacer toda la lista siempre – te cansarías tratando de obtener más energía – pero trata de hacerlo todo para ver que te funciona a ti y a tu horario. Agrega algunos de estos tips a tu rutina diaria, o mézclalos para que no te canses de ellos.

Cambia tus medias para refrescarte. Es un truco asombroso. Lleva un par de medias extras al trabajo, y cámbiatelas a mitad del día (después de comer sería bueno). Te sorprenderás de que tan fresco te sentirás. Este truco es especialmente manejable cuando caminas mucho – como cuando sales al campo con la familia o de compras.

Sube el volumen a lo alto: Estés solo en el trabajo o en una oficina con tus compañeros, una breve canción a buen volumen es una efectiva manera de rechazar el cansancio.

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p092Esta entrevista fue concedida al periodista George Sylvester Viereck en 1926 en la casa de Sigmund Freud en los alpes suizos.

Se creía perdida pero en realidad se encontró que había sido publicada en el volumen de “Psychoanalysis and the Fut”, en New York en 1957.

– S. Freud: Setenta años me enseñaron a aceptar la vida con serena humildad.

Quien habla es el profesor Sigmund Freud, el gran explorador del alma. El escenario de nuestra conversación fue en su casa de verano en Semmering, una montaña de los alpes austríacos. Yo había visto el país del psicoanalisis por última vez en su modesta casa de la capital austríaca. Los pocos años transcurridos entre mi última visita y la actual, multiplicaron las arrugas de su frente. Intensificaron la palidez de sabio. Su rostro estaba tenso, como si sintiese dolor. Su mente estaba alerta, su espíritu firme, su cortesía impecable como siempre, pero un ligero impedimento en su habla me perturbó. Parece que un tumor maligno en el maxilar superior tuvo que ser operado. Desde entonces Freud usa una prótesis, lo cual es una constante irritación para él.

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10170801¿Qué capacidades serán las más propicias para enfrentar los retos del siglo XXI? Un conocido psicólogo de Harvard dice que la clave reside en cinco tipos de mentalidades, y acerca algunas respuestas…

Howard Gardner (66) apenas tiene tiempo para contestar su correo electrónico. Es uno de los psicólogos más importantes de Estados Unidos. Su día transcurre entre clases, charlas, viajes y reuniones en la Universidad de Harvard. Tras años de estudios e investigaciones, ha puesto en jaque todo el sistema de educación escolar de su país. En 1983 presentó el libro que lo hizo famoso: Frames of mind: the theory of multiple intelligences (Fórmula de la mente: la teoría de las inteligencias múltiples).

Después escribió 16 libros más, siempre relacionados con el origen del pensamiento y los engranajes de la mente humana. El último de ellos fue Five minds for the future (Cinco mentalidades para el futuro) , en el que explica las cinco capacidades que debería tener el ser humano para enfrentar el siglo XXI. Su teoría hoy está en boca de todo el mundo y es analizada en distintas universidades. Esta es la clasificación de Gardner:

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happy_woman_in_flower_fieldEstas de mal humor y deseas sentirte mejor rápido. Lo que necesitas es una reparación de felicidad – ¡Ahora! Intenta uno de estos aceleradores de espíritu para brincar de alegría en 5 min. O menos.

Comienza un blog. Igual que los periodistas, le da un escape a tus sentimientos. “Pero podría hasta disparar tu felicidad al leer los comentarios positivos de los demás,” dice Caroline Adams Miller, coautor de “Creando tu mejor vida”. Comienza uno en Blogger.com

Crea una historia ridícula. Si alguien está echándole leña a tu mal humor, crea un personaje gracioso en tu cabeza sobre esa persona. “Imagínate a esa persona en una situación vergonzosa pero graciosa,” dice Amy Riley, una consultora de equilibrio de vida para Tiara Coaching en Chicago. Obtendrás una buena sonrisa de todo esto.

Entra en las películas: Piensa en tu escena favorita, la que te hace sentir genial cuando la ves – como Bridget Jones besando a Mark Darcy en la nieve. Ahora imagínate como la actriz principal. “Vivir ese momento produce optimismo,” dice John Ryder, PhD, autor de “Direcciones positivas”.

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las-frutas-mas-saludables-del-mundo¿Será posible vivir 125 o 150 años? Ciertamente sí, el secreto: grandes cantidades de frutas y vegetales, además de 1 hora de ejercicio diario.

Sin píldoras, aspirinas y ningún tipo de suplementos, todo lo necesario es una dieta de pescado y vegetales, la cual incorpora diferentes tipos de frutas y vegetales todas las semanas.

Dentro de los pasos a seguir se encuentran montar bicicleta, ejercicio en el gimnasio y sacarle el jugo a los vegetales en la cocina. Es increíble todo lo que se puede comer sin ganar peso haciendo de 50 a 60 minutos de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fortaleza todos los días. Además está el hecho de que las frutas y vegetales tienden a ser bajos en calorías, pero altos en fibras y otros nutrientes que te ayudan a sentirte satisfecho.

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uma-thurman-puppet-dollSi su pareja le chantajea por cualquier asunto o entabla una batalla campal para hacerse con el control de la relación, cuidado, pueden estarle manipulando emocionalmente.

La pareja es la sociedad más pequeña que existe y en ella invertimos gran parte de nuestro capital afectivo. Normalmente, esta unión se realiza con la idea de construir algo en común que beneficiará a ambas personas. Pero, como ocurre en toda sociedad, uno de los peligros que acechan a la pareja son las luchas de poder. Cuando éstas se producen, se olvida que existe un proyecto compartido, y uno o ambos miembros intentan imponer sus reglas y sus objetivos personales.

La manipulación emocional es una de las prácticas más utilizadas en el campo de batalla de la pareja. De forma inconsciente o voluntaria se exige a la otra persona que actúe según los propios deseos o necesidades, utilizando vilmente los sentimientos como arma.

El silencio, las amenazas directas o veladas, los celos, o incluso una actitud victimista, son algunas de las estrategias más comunes.

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practicearea_20Antes de que los niños/as comiencen a gatear, aprenden que dar y recibir afecto (como besar, abrazar y estar en contacto con otra persona). Los adultos saben que, si bien las caricias son una necesidad básica y una parte del ser humano, ciertas caricias pueden ser inapropiadas.

Como padres, madres y tutores/as, es crucial que ayuden a sus hijos/as a aprender la diferencia entre las caricias “buenas” y “malas”, y cómo establecer límites relacionados con sus cuerpos.

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rf248454¿Si como padre quisiera criar un hijo generoso, qué funcionaría? Años observando cuales experiencias tempranas condicionadas por adultos pueden darnos algunas pistas.

Sector independiente, un grupo de importantes organizaciones sin fines de lucro, encontró que las siguientes actividades, son las más cercanas y relacionadas a la generosidad adulta. En esta lista hay solo algunos casos por que los encuestados nombraron actividades múltiples.

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medium_theskinnyCada pocos meses, un nuevo estudio pretende probar que, mire por donde se mire, una caloría es una caloría, independientemente de su procedencia, y que la única manera de perder peso es quemar más de las que uno ingiere.

Pero las personas que tienen experiencia con las dietas saben algo que algunos investigadores han pasado por alto: algunos alimentos parecen tener un efecto sobre el apetito similar al que tiene la gasolina cuando se vierte sobre el fuego. Mucha gente ha comprobado que cuando come pan, galletas, chocolate o dulces, pierde la sensación de saciedad y tiene dificultades para parar.

Esa es la idea central de The Skinny (algo así como Los delgados) un nuevo libro de Louis J. Aronne, director del programa de control de peso del hospital Presbyterian/Weill Comell de Nueva York. “Es verdad que una caloría siempre será una caloría, concede Aronne. “Pero eso no tiene en cuenta cómo algunas calorías afectan a lo que la gente come después”.

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