Relajacion Archive

Schultz deseaba que las personas obtuviesen los beneficios de la hipnosis y las técnicas de relajación pero sin que tuvieran que someterse a un especialista. Por eso creó un método donde las personas se mantienen despiertas, logran los beneficios de la relajación y se lo aplican a sí mismas: se trata del entrenamiento autógeno de Shultz. Con este método se pueden vivenciar muchísimas sensaciones agradables como la sensación de pérdida de peso (o liviandad), la percepción de hundirse en la arena caliente o flotar en el agua.

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Cerca del 85% de las personas que han sufrido una amputación asegura percibir sensaciones que parecen originarse en el miembro ausente

Después de la amputación de una extremidad, el paciente puede “sentir” la parte amputada del miembro como si fuera real. A veces esta sensación fantasma no es dolorosa y se percibe en forma de hormigueo, frío o calor. Sin embargo, en muchos casos puede ocasionar un dolor tanto intenso como constante en forma de quemazón, picor extremo o compresión, parecido al que puede advertir un miembro sano. A pesar de que este dolor suele disminuir en el transcurso de los dos años siguientes a la amputación, no hay ningún tratamiento que sea válido para todos los afectados.

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Canciones imprescindibles. Canciones que nos aceleran el pulso y la respiración. Canciones que nos ponen la piel de gallina y que desencadenan en el cerebro una cascada de reacciones mediadas por la dopamina en el sistema de recompensa. Un estudio revela que la música puede ser tan placentera como la droga.

Las personas experimentamos un intenso placer frente a estímulos que son necesarios para sobrevivir (comida), a las llamadas recompensas secundarias (dinero) y a las sustancias que promueven esas reacciones químicas (drogas). Pero también tenemos la capacidad de obtener placer a través de estímulos abstractos como la música o el arte.

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La conferencia de prensa de Nintendo en la Expo E3, una feria de la industria realizada la semana pasada, estuvo llena de juegos que se lanzarán pronto y una versión 3-D de su popular aparato portátil de juegos DS. Sin embargo, algo que faltaba era una actualización sobre el Wii Vitality Sensor, un accesorio del cual Nintendo entregó un breve adelanto la semana pasada y que les permite a los jugadores medir su pulso al adosarlo a su dedo índice.

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anxietyAprender a relajarse
Informarse como hacerlo
Practicar diariamente técnicas de respiración diafragmática
Relajación muscular

Dormir lo necesario
Intentar dormir unas 8 horas al día
No acostarse tarde
Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir (leer, escuchar música tranquila…)

Evitar excitantes
No consumir drogas
Evitar té y cualquier otra bebida excitante
Moderar el consumo de tabaco y alcohol

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meditating_girlEstos simples pasos ofrecen una forma de meditación que se puede incorporar fácilmente a su vida diaria.

No Molestar.
Encontrar un lugar tan pacífico como sea posible. Si usted tiene niños pequeños en casa, podría pedirles que creen un anuncio de no molestar para la puerta de la habitación en que medita. Ellos sabrán que este es su tiempo, y le dejarán en paz. Apagar los teléfonos, o cualquier otra fuente de distracción.

No hay manera incorrecta. Con esta simple forma de meditación, no hay reglas para que su mente se preocupe de más. No hay manera incorrecta de hacer ejercicios espirituales, el único camino equivocado es no hacerlos. Experimente con lo que le funcione mejor. No hay reglas que romper.

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