Síndrome del nido vacío: cómo arreglárselas cuándo los hijos dejan el hogar
Con todas las pruebas y adversidades que llegan con la crianza de los hijos, muchos padres bromean con que no pueden esperar a que sus hijos crezcan y salgan de la casa. Pero cuando ese momento finalmente llega, algunos padres se encuentran tristes, solos e incluso deprimidos . Aquí está cómo prepararse y cómo arreglárselas con sus sentimientos cuando los hijos abandonen el nido.
Viviendo con un nido vacío
Cuando la mayor de las dos hijas de Nancy Hebert salió de casa para ir a la universidad, fue una transición relativamente fácil para Nancy, porque su hija asistió a una universidad local, a unos cuantos minutos de distancia.
Estrés laboral en bomberos
Técnicas de Afrontamiento del Estrés
Meichenbaum (1987), plantea que el estrés psicológico tiene lugar cuando el individuo reconoce que hay un desequilibrio entre las demandas ambientales y sus propios medios para afrontarlo. Entonces, las respuestas al estrés están determinadas psicológicamente por la interacción de los procesos de interpretación y afrontamiento. Según este autor los procesos de interpretación se refieren a la evaluación que se realiza sobre los sucesos, en términos de su significación para el bienestar de las personas o en función de los medios disponibles o las opciones de respuestas que posee el individuo. El afrontamiento se refiere también a los esfuerzos psicológicos y conductuales dirigidos al manejo y a la tolerancia del estrés.
Tips de acupresión, olvida las agujas
Se trata de la acupresión, la cual se basa en ejercer presión local sobre los puntos específicos del cuerpo, los mismos empleados por la acupuntura. “El tratamiento puede incrementar la circulación sanguínea y mejorar algunas condiciones físicas como sinusitis, dolor, nausea o fatiga”, asegura Byn Clark, acupunturista.
Más de la mitad de los trabajadores sufre síndrome postvacacional
Las mujeres son las que más padecen este trastorno
Según un estudio elaborado por Randstad el 57% de los trabajadores en España reconoce que padece el síndrome postvacacional, una pequeña “depresión” motivada por la vuelta al trabajo, que suele desaparecer en dos o tres días.
La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC) define el síndrome postvacacional como un “estado de malestar muy genérico, con síntomas físicos y psíquicos, que afecta a un grupo bastante determinado de personas, y que está relacionado con los primeros días de incorporación al trabajo, después de un periodo de vacaciones”. Este síndrome se manifiesta con síntomas físicos, como cansancio, fatiga, falta de apetito y de concentración, somnolencia, taquicardia, dolores musculares, de estómago, falta de aire o insomnio. Pero también se puede detectar mediante la observación de otros comportamientos psíquicos, como la irritabilidad, falta de interés, nerviosismo, inquietud, tristeza o indiferencia.
55 Maneras de obtener más energía
Este es un extracto de Greg Go, co-autor del nuevo libro de Wise Bread, 10,001 Ways to Live Large on a Small Budget, “10,001 Maneras de Vivir en Grande con un Presupuesto Pequeño”
Si estas cansado todo el tiempo, un cambio en lo que comes (dieta), o lo que haces todo el día (rutina), tal vez lo que necesitas es girar las cosas 180°.
No podrás hacer toda la lista siempre – te cansarías tratando de obtener más energía – pero trata de hacerlo todo para ver que te funciona a ti y a tu horario. Agrega algunos de estos tips a tu rutina diaria, o mézclalos para que no te canses de ellos.
Cambia tus medias para refrescarte. Es un truco asombroso. Lleva un par de medias extras al trabajo, y cámbiatelas a mitad del día (después de comer sería bueno). Te sorprenderás de que tan fresco te sentirás. Este truco es especialmente manejable cuando caminas mucho – como cuando sales al campo con la familia o de compras.
Sube el volumen a lo alto: Estés solo en el trabajo o en una oficina con tus compañeros, una breve canción a buen volumen es una efectiva manera de rechazar el cansancio.
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