¿Se despierta por las noches mirando hacia al techo y esperando a dormir? ¡Usted no está solo! Millones de personas están experimentando lo mismo en todo el mundo. Se levantan en medio de la noche, no puede volver a dormirse y levantarse antes del amanecer.
Formas de insomnio
Los síntomas de insomnio vienen en muchas formas, no sólo en forma de insomnio:
Dificultad para conciliar el sueño
Tener problemas para permanecer dormido después de dormirse. Despertar muchas veces
durante la noche
Despertarse muy temprano
No sentirse descansado después de despertarse
Síntomas de insomnio
El insomnio puede tener un efecto grave en el estilo de vida diario de una persona. Los síntomas del insomnio pueden incluir todas las características siguientes:
Sentirse con sueño durante el día
Tener mal o juicio lento
Incapacidad para prestar atención a los detalles
Incapacidad para recordar cosas – incluso cosas que pasaron sólo unos minutos antes
Irritarse con facilidad por cosas de menor importancia
Tipos de insomnio
Insomnio transitorio – un efecto temporal que dura sólo unos días
Insomnio a corto plazo – tiene una duración de entre dos a cuatro semanas
Insomnio crónico – tiene una duración de un mes o más
Causas de insomnio
Existen muchas causas de insomnio. A continuación se presentan algunas de las causas más frecuentes de sufrir de insomnio.
Estrés – Hay muchos ayudantes de gestión del estrés disponibles para ayudarle a reducir su estrés
El ruido en el ambiente del sueño
Las temperaturas extremas – muy caliente o muy fría
Los cambios en su entorno
La preocupación por no poder dormir
Dormir en exceso durante el día
El exceso de cafeína, nicotina o alcohol antes de acostarse. El tabaquismo contribuye a muchos problemas de salud relacionados y usted debe tratar de dejar de fumar
