Conclusión de neurocientíficos de la universidad de Cambridge

Hace mucho que se sabe que correr con regularidad es beneficioso para la salud, pero los científicos nunca entendieron la curiosa capacidad del ejercicio de impulsar el poder del cerebro. Ahora los investigadores piensan que tienen la respuesta. Especialistas en neurociencia de la Universidad de Cambridge demostraron, a través de estudios en ratones, que correr estimula la producción cerebral de nueva materia gris y tiene un importante efecto en la capacidad mental. Ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de aprender.

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Curso Santo Domingo Respira: 3 días para botar el estrés

Curso del Arte de Vivir, basado en una innovadora técnica de respiración que: Reduce los niveles de estrés / Eleva el sistema inmunológico / Alivia la ansiedad y la depresión / Mayor creatividad y claridad mental / Elimina el insomnio

Dirigido a: Público en general

Lugar: Salón Independencia de la Secretaría de las Fuerzas Armadas, Santo Domingo

Costo: RD$ 3,000.00 / Boleta válida para 2 personas

Organizado por: Fundación Internacional El Arte de Vivir

Teléfono: (809) 540-3359

Web-page: www.elartedevivirdominicana.org

Con la participación del maestro Sukhchaitanya

Aprender a relajarse
Informarse como hacerlo
Practicar diariamente técnicas de respiración diafragmática
Relajación muscular

Dormir lo necesario
Intentar dormir unas 8 horas al día
No acostarse tarde
Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir (leer, escuchar música tranquila…)

Evitar excitantes
No consumir drogas
Evitar té y cualquier otra bebida excitante
Moderar el consumo de tabaco y alcohol

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La depresión puede afectar las posibilidades de supervivencia de un enfermo de cáncer, según sugiere una investigación.

Un equipo de la Universidad de British Columbia (Canadá) dijo que el descubrimiento pone énfasis en la necesidad de analizar el sufrimiento psicológico de los pacientes.

El estudio, formado por 26 investigaciones individuales en las que se analizó a 9.417 pacientes, se publicó en la revista médica Cancer Journal.

Revela que los índices de mortalidad son un 25% más altos entre quienes presentan síntomas de depresión. De hecho, entre los pacientes a los que ya se les diagnosticó depresión ese aumento es de un 39%.

Sin embargo, los investigadores dijeron que es necesario llevar a cabo más análisis antes de arrojar conclusiones definitivas, ya que es difícil descartar la influencia de otros factores.

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Lo que estas haciendo bien, y cómo hacerlo mejor hacerlo mejor para permanecer saludable, feliz y fuerte en los años venideros.

Eres el espíritu de la fiesta. La gente que le gusta salir tiene un 50% menos probabilidad  de desarrollar demencia, de acuerdo a un estudio reciente del Karolinska Institutet en Suecia, de más de 500 hombres y mujeres de 78 años de edad. Los participantes también se describieron como difíciles de estresar. Los investigadores creen que sus cerebros de mayor resiliencia pueden deberse a niveles más bajos de cortisol – los estudios muestran que la sobre secreción de esta “hormona estresante” puede inhibir la comunicación de las células del cerebro. La ciencia buscó maneras retroactivas de cortar los niveles de cortisol: Meditar, un sorbo de té negro, o tomar una siesta.

 Corres por 40 min. diario. Los científicos en California encontraron que la gente de mediana edad que apenas hizo eso- para un total de cerca de cinco horas por semana – ha vivido más y funcionado mejor física y cognoscitivamente mientras envejece; los investigadores siguieron los corredores y los no corredores por 21 años.

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Aunque los hombres pueden bromear y burlase entre ellos acerca de su actividad sexual solitaria, las mujeres suelen ser menos cercanas a su propio placer. Con un muy buen amigo, algunas hasta pueden comparar sus notas discretas acerca del mejor vibrador o el alivio de estrés que solas se pueden proporcionar.

La masturbación femenina generalmente no es un tema común de conversación entre amigas. Tal vez debería serlo, dicen los terapistas. Señalan que la masturbación femenina puede dejar beneficios tanto como para la salud y las relaciones. Aquí hay 5 cosas sobre la masturbación femenina que toda mujer debería saber:

“Normal” la masturbación en las mujeres toma diferentes formas. Muchas mujeres, como los hombres, se han masturbado al menos una vez en la vida, sugieren las investigaciones. La frecuencia varía, y no hay “normal” para eso. Tampoco hay una edad límite “normal”, y la practica puede continuar hasta los 80’s y más.

Las mujeres se pueden sentir culpables por ello, especialmente si están comprometidas en una relación, dicen los terapistas que no hay necesidad de culpa. A veces la pareja está cansada, fuera de la ciudad o hasta indispuesta. Y esto no significa que la mujer deba quedarse sin placer alguno.

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Tratar de reprimir un pensamiento incrementa las posibilidades de que éste regrese

Las visiones parecen provenir de las “cañerías” de nuestro cerebro durante los peores momentos posibles, durante entrevistas laborales, una primera cita, una importante cena de trabajo. ¿Qué pasaría si empiezo una guerra de comida con los hors- d´oeuvre o me río del tartamudeo del anfitrión?

“Ese simple pensamiento es suficiente -escribió Edgar Allan Poe en El demonio de la perversidad , ensayo acerca de impulsos indeseados-. “El impulso progresa a un querer; el simple querer, a deseo; el deseo, a un anhelo incontrolable.”

Agrega: “No hay pasión en la naturaleza tan demoníacamente impaciente como la de aquel que, tiritando al borde del precipicio, considera la idea de la caída, o la del que medita sobre la pregunta: «¿Estoy enfermo?»”.

En algunos pocos casos, la respuesta puede ser afirmativa. Pero la gran mayoría de las personas rara vez, si alguna, actúa a partir de estos impulsos. Y estas rudas fantasías de hecho reflejan la actividad de un cerebro sensible y socialmente normal, sostiene un trabajo publicado la semana última en la revista Science.

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En el futuro podrían desarrollarse fármacos para estimular el amor…

¿Se imagina que dentro de unos años existiera un medicamento en forma de una pastilla o de gotitas inhalables capaces de salvar una relación de pareja en peligro de ruptura? Quizá sea posible, de acuerdo a los trabajos del investigador estadounidense Larry Young, que estudia las bases químicas de una de las más intensas, complejas y a menudo contradictorias emociones humanas: el amor.

Científico de la Universidad de Emory, en Atlanta, EE.UU., para Young y su equipo de investigadores, en alguna medida, el amor “puede compararse con una droga, ya que se relaciona con las reacciones químicas que se producen en el cuerpo y afectan el comportamiento o sus funciones”.

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En el Burnout o “Quemado” se siente un vacio interior en el que individuo no encuentra la manera de reponer la energía perdida. En este artículo se expondrá lo que se conoce como “Síndrome de quemado por trabajo”  el cual es descrito como un síndrome clínico, en el que existe un estrés laboral crónico compuesto por actitudes y sentimientos negativos hacia los compañeros de trabajo, la profesión y agotamiento emocional.

María Blanco Montilla en su trabajo “Estudio Cualitativo sobre el Síndrome del Burnout en el Trabajo Social” destaca varios puntos importantes. En el Burnout hay tres dimensiones que hay que tener en cuenta: El agotamiento emocional, la despersonalización y la baja realización personal. El exceso demandante de tareas laborales y el desgaste emocional facilitan la aparición del proceso de quemado. Hay que tener claro que el proceso de quemado no comienza de un día para otro, sino que es un proceso que se mantiene en el tiempo.

Así es como funciona el estrés, hay una cantidad de factores que se convierten en estresores, en este caso estresores laborales. Estos estresores laborales logran su efecto en el sujeto gracias a variables de carácter personal o facilitadores que aumentan o disminuyen la intensidad del estrés. Estos facilitadores son conocidos como variables sociológicas, variables de la personalidad y estrategias que el profesional usa para afrontar el estrés.

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Se recomienda este kit para el Trastorno por Estrés Agudo con El Psicólogo Es Más Loco Que Yo.

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